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A calculadora de IMC

Indica a tua altura e o teu peso em quilogramas e centímetros para calcular o teu índice de massa corporal (IMC), ver a tua categoria da OMS numa escala com código de cores, e obter o teu intervalo de peso saudável juntamente com a tua necessidade calórica diária (TDEE) — tudo numa única ferramenta, com alternância para lb/ft-in se precisares.

IMC normal 18,5–24,9 Fórmula kg ÷ m² Categorias OMS Atualizado: 26 jul. 2026
cm
kg
IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Usa uma vírgula para as casas decimais (ex.: 72,5).
cm
Se indicares o perímetro da cintura, calculamos também a razão cintura-altura (WHtR) como indicador de risco complementar.
ft
in
lb
IMC = Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)². Os resultados continuam a ser apresentados em quilogramas.
anos
cm
kg
Para crianças e adolescentes (2–18 anos), o IMC é o mesmo cálculo (kg ÷ m²), mas a categoria baseia-se no percentil de IMC por idade e sexo da OMS, não nos limites fixos usados para adultos.
cm
kg
Indica a tua altura e o teu peso antes da gravidez para calcular o IMC pré-gestacional e o intervalo de ganho de peso recomendado pelo Institute of Medicine (IOM/EUA) para a gravidez.
Resposta rápida Em unidades métricas, IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Por exemplo, um adulto de 70 kg que mede 1,75 m tem um IMC de 70 ÷ 1,75² = 22,9. Na escala da OMS, abaixo de 18,5 é baixo peso, 18,5–24,9 é peso normal, 25–29,9 é excesso de peso, e 30+ é obesidade. Indica a tua própria altura e peso acima para veres a tua categoria, o teu intervalo de peso saudável, e o teu IMC Prime.
18,5–24,9Intervalo de IMC normal
kg ÷ m²Fórmula IMC métrica
OMSPadrão de categoria
kg, cmUnidades por defeito
⚠️ Nota de saúde: o IMC é uma ferramenta de triagem baseada apenas no peso e na altura — não mede diretamente a gordura corporal nem tem em conta a massa muscular, a densidade óssea, a idade ou o sexo. Os resultados são fornecidos apenas para fins informativos e não constituem aconselhamento médico. Para aconselhamento individual sobre peso, alimentação ou saúde, consulta um médico ou um(a) nutricionista.
⚖ Calculadora de IMC — ToolPico ↗

O que é o IMC e como se calcula?

Um guia completo — com a fórmula métrica (kg/cm), as categorias da OMS, o peso ideal e a necessidade calórica.

O índice de massa corporal (IMC) é uma medida de triagem simples que relaciona o teu peso com a tua altura para estimar se te encontras num intervalo de peso saudável. Em unidades métricas, calcula-se como IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)²; em unidades anglo-saxónicas, a fórmula é Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)² — ambas dão o mesmo resultado. O IMC é amplamente utilizado em triagens de saúde porque só requer uma balança e uma fita métrica, mas é um ponto de partida e não um diagnóstico completo: não mede diretamente a gordura corporal nem tem em conta a massa muscular.

Como se calcula o IMC em quilogramas e centímetros?

Resposta rápidaIMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Primeiro converte a tua altura para metros (175 cm = 1,75 m), eleva-a ao quadrado (1,75² = 3,0625), e depois divide o teu peso pelo resultado. Para um adulto de 70 kg que mede 1,75 m: 70 ÷ 3,0625 = 22,9, o que se situa dentro do intervalo 18,5–24,9 de «peso normal».
  • Altura em metros — centímetros ÷ 100: 175 cm = 1,75 m.
  • Altura ao quadrado — 1,75 × 1,75 = 3,0625 m².
  • IMC — peso ÷ altura²: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
  • Interpretação — compara o valor com a tabela da OMS abaixo.

Qual deveria ser o meu IMC? Categorias da OMS

Resposta rápidaA OMS considera 18,5–24,9 como IMC normal (saudável) para a maioria dos adultos. Abaixo de 18,5 é baixo peso, 25–29,9 é excesso de peso, 30–34,9 é obesidade classe 1, 35–39,9 é obesidade classe 2, e 40+ é obesidade grave (classe 3). O teu peso saudável em quilogramas depende da tua altura — para 1,70 m, situa-se, por exemplo, entre cerca de 53 e 72 kg.

Se planeias perder ou ganhar peso, define primeiro um objetivo dentro deste intervalo saudável e depois estabelece um plano calórico diário adequado. Consulta a mini-calculadora de necessidade calórica diária mais abaixo para o teu metabolismo basal e o teu TDEE.

Como se encontra o peso ideal?

Resposta rápidaA referência mais fiável é o intervalo de peso correspondente a um IMC de 18,5–24,9 para a tua altura. Além disso, fórmulas clínicas clássicas — Devine, Robinson, Miller e Hamwi — estimam cada uma um valor único de «peso ideal» em quilogramas a partir da altura e do sexo. A calculadora de peso ideal abaixo mostra ambos ao mesmo tempo.

Porque é que a percentagem de gordura corporal e as calorias diárias também importam?

Resposta rápidaComo o IMC não consegue distinguir entre músculo e gordura, a percentagem de gordura corporal oferece uma imagem mais completa para atletas ou pessoas mais velhas. Para a gestão do peso, também precisas do teu TDEE (gasto energético total diário): metabolismo basal × fator de atividade. Um défice de cerca de 500 kcal abaixo do TDEE procura uma perda de cerca de 0,5 kg por semana; 500 kcal acima procura um ganho de cerca de 0,5 kg.

IMC segundo altura e peso (exemplos)

Combinações habituais de altura/peso com IMC e categoria. Um peso saudável situa-se no intervalo de IMC 18,5–24,9. Usa a calculadora acima para os teus valores exatos.

Exemplos de cálculos de IMC (adultos, unidades métricas)
AlturaPesoIMCCategoria
160 cm55 kg21,5Normal
165 cm60 kg22,0Normal
170 cm70 kg24,2Normal
175 cm80 kg26,1Excesso de peso
180 cm90 kg27,8Excesso de peso
175 cm95 kg31,0Obesidade (classe 1)

O mesmo peso dá um IMC mais alto para uma altura menor — por isso o peso saudável depende da altura.

Cálculos populares

Peso ideal e calorias diárias

Duas calculadoras relacionadas: o teu intervalo de peso ideal segundo a altura, e quantas calorias deverias consumir por dia (metabolismo basal e TDEE).

🎯Calculadora de peso ideal
Intervalo de peso saudável segundo o IMC mais a média das fórmulas Devine, Robinson, Miller e Hamwi, em quilogramas.
🔥Necessidade calórica diária (TDEE)
Estima o teu metabolismo basal (BMR) e o teu gasto energético total diário (Mifflin-St Jeor).
📏Percentagem de gordura corporal (Marinha dos EUA)
Estimativa a partir de medições de perímetros (pescoço, cintura, e anca para mulheres) — o método usado pela Marinha dos EUA.

Tabelas de referência e dados práticos

Valores citáveis: categorias de IMC da OMS, peso saudável segundo a altura, e fatores de atividade para a necessidade calórica. Estes valores são atemporais e padronizados.

Categorias de IMC para adultos (OMS)
IMC (kg/m²)Categoria
Menos de 18,5Baixo peso
18,5 – 24,9Normal (peso saudável)
25,0 – 29,9Excesso de peso
30,0 – 34,9Obesidade — classe 1
35,0 – 39,9Obesidade — classe 2
40,0 e maisObesidade grave — classe 3

Esta escala aplica-se a adultos. As crianças e adolescentes são avaliados com percentis de IMC específicos por idade e sexo.

Intervalo de peso saudável segundo a altura (IMC 18,5–24,9)
AlturaIntervalo de peso saudávelIMC 22 (média)
155 cm44 – 60 kg53 kg
160 cm47 – 64 kg56 kg
165 cm50 – 68 kg60 kg
170 cm53 – 72 kg64 kg
175 cm57 – 76 kg67 kg
180 cm60 – 81 kg71 kg
185 cm63 – 85 kg75 kg

Valores arredondados; usa a «Calculadora de peso ideal» acima para o teu intervalo exato.

Fatores de atividade para o TDEE (multiplicados pelo metabolismo basal)
Nível de atividadeDescriçãoFator
SedentárioTrabalho de escritório, pouco ou nenhum exercício1,2
LigeiroExercício ligeiro 1–3 dias/semana1,375
ModeradoExercício moderado 3–5 dias/semana1,55
AtivoExercício intenso 6–7 dias/semana1,725
Muito ativoExercício muito intenso ou trabalho físico1,9

TDEE = Metabolismo basal × Fator. O metabolismo basal é estimado com a equação de Mifflin-St Jeor.

Incorporar esta calculadora no teu site (código de incorporação)

Incorpora gratuitamente a calculadora de IMC no teu próprio site. Copia o código abaixo para o teu HTML — a ferramenta é apresentada numa vista simplificada e liga a esta página como fonte.

A ferramenta incorporada tem um design fixo; podes ajustar o valor de height conforme o teu site. Sem publicidade nem dados pessoais, funciona totalmente do lado do cliente.

Glossário de termos de IMC e peso

Definições breves dos termos essenciais usados nos cálculos de IMC, peso ideal e calorias.

IMC (índice de massa corporal)Peso relativo ao quadrado da altura: kg/m² (ou lb×703÷in²). Uma medida de triagem rápida, não um diagnóstico.
Intervalo de peso saudávelO intervalo de peso para uma dada altura que se situa dentro da categoria de IMC normal (18,5–24,9).
Peso idealUm valor-alvo único estimado a partir da altura (e frequentemente do sexo) com fórmulas como Devine ou Hamwi.
IMC PrimeO teu IMC dividido por 25 (o limite superior do intervalo normal). 1,00 é o limite; 1,20 significa 20% acima do normal.
Excesso de pesoTermo da OMS para um IMC de 25,0–29,9.
ObesidadeUm IMC de 30 ou mais, dividido em classe 1 (30–34,9), classe 2 (35–39,9), e classe 3 (40+).
Metabolismo basal (BMR)As calorias que o teu corpo queima em repouso absoluto. Estimado aqui com a equação de Mifflin-St Jeor.
TDEEGasto energético total diário: metabolismo basal × fator de atividade. A base de um objetivo calórico.
Défice calóricoComer menos do que o teu TDEE para perder peso; cerca de 500 kcal/dia abaixo do TDEE procura cerca de 0,5 kg/semana.
Fórmula de DevineUma fórmula clínica clássica de 1974 para estimar o peso ideal a partir da altura e do sexo.

Guias detalhados

Respostas detalhadas às perguntas mais frequentes sobre o IMC e o peso.

O meu IMC é 26 — o que significa isso?

Um IMC de 26,0 situa-se no intervalo da OMS 25–29,9 «excesso de peso» — mesmo acima do limite normal de 24,9. Para 175 cm e 80 kg, o teu intervalo de peso saudável situa-se, por exemplo, entre cerca de 57 e 76 kg, pelo que deverias perder cerca de 4 kg para atingires a parte superior desse intervalo.

Esse é um objetivo moderado e progressivo: perder cerca de 0,5 kg por semana normalmente significa comer cerca de 500 kcal a menos por dia do que o teu TDEE. Usa a calculadora de «Necessidade calórica diária» acima para os teus próprios valores e consulta a ferramenta de «Peso ideal» para um objetivo segundo as fórmulas clássicas.

É mais preciso o IMC ou a percentagem de gordura corporal?

O IMC é rápido e prático, mas não consegue distinguir entre músculo e gordura. Um atleta musculado pode ter um IMC alto e parecer erradamente «com excesso de peso», enquanto uma pessoa com pouca massa muscular pode ter um IMC «normal» apesar de uma percentagem de gordura corporal mais alta («magro-gordo»).

A percentagem de gordura corporal oferece uma imagem mais completa. Costuma ser estimada através de medições de pregas cutâneas, uma balança de bioimpedância, ou (com mais precisão) uma medição DEXA. É melhor considerar o IMC juntamente com a percentagem de gordura corporal e o perímetro da cintura, e consultar um médico para decisões de saúde.

Quantas calorias devo comer por dia? Com o TDEE

Primeiro estima-se o teu metabolismo basal (BMR) com a equação de Mifflin-St Jeor, e depois multiplica-se pelo teu nível de atividade para obteres o teu TDEE (gasto energético total diário). Comer aproximadamente o equivalente ao teu TDEE mantém o teu peso mais ou menos estável.

Para perder peso, subtrai ao teu TDEE: cerca de 250 kcal/dia ≈ 0,25 kg/semana, cerca de 500 kcal/dia ≈ 0,5 kg/semana. Para ganhar peso, adiciona calorias da mesma forma. Por razões de segurança, geralmente recomenda-se não descer abaixo de cerca de 1200 kcal/dia para mulheres ou 1500 kcal/dia para homens sem supervisão médica — consulta um(a) nutricionista para um plano personalizado.

Perguntas frequentes

Como se calcula o IMC?
Em unidades métricas, o IMC é igual ao teu peso em quilogramas dividido pela tua altura em metros ao quadrado: IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Por exemplo, um adulto de 70 kg que mede 1,75 m tem um IMC de 70 ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Em unidades anglo-saxónicas, a fórmula é Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)², o que dá o mesmo resultado.
Qual é um intervalo de IMC normal e saudável?
Segundo a OMS, um IMC de 18,5 a 24,9 é considerado um peso saudável para a maioria dos adultos. Abaixo de 18,5 é baixo peso; 25–29,9, excesso de peso; e 30 ou mais, obesidade. O peso saudável em quilogramas depende da altura — para uma altura de 1,70 m, situa-se, por exemplo, entre cerca de 53 e 72 kg.
O que é a tabela de IMC?
Uma tabela de IMC enumera as categorias de peso habituais da OMS: abaixo de 18,5, baixo peso; 18,5–24,9, normal; 25–29,9, excesso de peso; 30–34,9, obesidade classe 1; 35–39,9, obesidade classe 2; 40+, obesidade grave (classe 3). A tabela de referência completa está no separador «Categorias de IMC» acima.
Qual deveria ser o meu peso ideal?
A referência mais habitual é o intervalo de peso correspondente a um IMC de 18,5–24,9 para a tua altura. Fórmulas clínicas como Devine, Robinson, Miller e Hamwi também estimam um peso ideal único em quilogramas a partir da altura e do sexo. A «Calculadora de peso ideal» acima mostra ambos ao mesmo tempo.
Quantas calorias devo consumir por dia?
Primeiro estima-se o teu metabolismo basal (Mifflin-St Jeor) e depois multiplica-se pelo teu nível de atividade para obteres o teu TDEE. Comer aproximadamente o equivalente ao teu TDEE mantém o teu peso; um défice de cerca de 500 kcal abaixo do TDEE procura uma perda de cerca de 0,5 kg por semana, 500 kcal acima procura um ganho de cerca de 0,5 kg.
O que é o TDEE?
O TDEE (gasto energético total diário) é o número total de calorias que queimas todos os dias: metabolismo basal mais a atividade diária, o exercício e a digestão. TDEE = Metabolismo basal × fator de atividade, de 1,2 (sedentário) a 1,9 (muito ativo). É o ponto de partida padrão para um objetivo calórico.
O IMC é sempre fiável? Tem em conta a massa muscular?
O IMC é uma ferramenta de triagem rápida e prática, mas não distingue entre músculo e gordura. Um atleta musculado pode ter um IMC alto e parecer «com excesso de peso» apesar de uma baixa percentagem de gordura corporal, enquanto uma pessoa mais velha com pouca massa muscular pode ter um IMC «normal» apesar de uma percentagem de gordura mais alta. Combina o IMC com o perímetro da cintura ou medições de composição corporal, e consulta um médico para decisões de saúde.
Qual é a diferença entre o IMC e a percentagem de gordura corporal?
O IMC é um simples rácio peso-altura, fácil de calcular, mas que não consegue distinguir entre músculo e gordura. A percentagem de gordura corporal mede a proporção real do teu corpo composta por tecido adiposo, geralmente estimada através de medições de pregas cutâneas, uma balança de bioimpedância, ou uma medição DEXA — oferecendo assim uma imagem mais completa da composição corporal.

Metodologia e fontes

A calculadora de IMC da ToolPico é uma ferramenta gratuita e independente. O IMC é calculado com as fórmulas padrão: Peso (kg) ÷ Altura (m)² em unidades métricas ou Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)² em unidades anglo-saxónicas, ambas classificadas segundo as categorias de IMC da OMS para adultos (baixo peso, normal, excesso de peso, obesidade classes 1–3). O peso ideal é estimado a partir do intervalo de IMC saudável (18,5–24,9), bem como das fórmulas clássicas Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), e Hamwi (1964). A necessidade calórica diária usa a equação do metabolismo basal de Mifflin-St Jeor, multiplicada pelos fatores de atividade habituais (1,2–1,9) para estimar o TDEE. Todos os cálculos são executados instantaneamente do lado do cliente (no teu navegador); nenhum dado é enviado para um servidor.

Fontes: classificação de IMC da OMS para adultos · equação do metabolismo basal de Mifflin-St Jeor · fórmulas clássicas de peso ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). São fórmulas padrão atemporais que não mudam de um ano para o outro. Última atualização: 26 de julho de 2026. Os resultados são fornecidos apenas para fins informativos; não constituem aconselhamento médico nem substituem um exame realizado por um médico ou um(a) nutricionista.

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