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La calculadora de IMC

Introduce tu altura y tu peso en kilogramos y centímetros para calcular tu índice de masa corporal (IMC), ver tu categoría de la OMS en una escala con código de color, y obtener tu rango de peso saludable junto con tu necesidad calórica diaria (TDEE) — todo en una sola herramienta, con cambio a lb/ft-in si lo necesitas.

IMC normal 18,5–24,9 Fórmula kg ÷ m² Categorías OMS Actualizado: 26 jul. 2026
cm
kg
IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Usa una coma para los decimales (p. ej. 72,5).
ft
in
lb
IMC = Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)². Los resultados se siguen mostrando en kilogramos.
Respuesta rápida En unidades métricas, IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Por ejemplo, un adulto de 70 kg que mide 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ 1,75² = 22,9. En la escala de la OMS, por debajo de 18,5 es bajo peso, 18,5–24,9 es peso normal, 25–29,9 es sobrepeso, y 30+ es obesidad. Introduce tu propia altura y peso arriba para ver tu categoría, tu rango de peso saludable, y tu IMC Prime.
18,5–24,9Rango de IMC normal
kg ÷ m²Fórmula IMC métrica
OMSEstándar de categoría
kg, cmUnidades por defecto
⚠️ Nota de salud: el IMC es una herramienta de cribado basada únicamente en el peso y la altura — no mide directamente la grasa corporal ni tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea, la edad o el sexo. Los resultados se ofrecen solo con fines informativos y no constituyen consejo médico. Para asesoramiento individual sobre peso, alimentación o salud, consulta a un médico o a un(a) dietista.
⚖ Calculadora de IMC — ToolPico ↗

¿Qué es el IMC y cómo se calcula?

Una guía completa — con la fórmula métrica (kg/cm), las categorías de la OMS, el peso ideal y la necesidad calórica.

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de cribado sencilla que relaciona tu peso con tu altura para estimar si te encuentras en un rango de peso saludable. En unidades métricas, se calcula como IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)²; en unidades anglosajonas, la fórmula es Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)² — ambas dan el mismo resultado. El IMC se usa ampliamente en los cribados de salud porque solo requiere una báscula y una cinta métrica, pero es un punto de partida y no un diagnóstico completo: no mide directamente la grasa corporal ni tiene en cuenta la masa muscular.

¿Cómo se calcula el IMC en kilogramos y centímetros?

Respuesta rápidaIMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Primero convierte tu altura a metros (175 cm = 1,75 m), elévala al cuadrado (1,75² = 3,0625), y luego divide tu peso entre el resultado. Para un adulto de 70 kg que mide 1,75 m: 70 ÷ 3,0625 = 22,9, lo que se sitúa dentro del rango 18,5–24,9 de «peso normal».
  • Altura en metros — centímetros ÷ 100: 175 cm = 1,75 m.
  • Altura al cuadrado — 1,75 × 1,75 = 3,0625 m².
  • IMC — peso ÷ altura²: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
  • Interpretación — compara el valor con la tabla de la OMS de abajo.

¿Cuál debería ser mi IMC? Categorías de la OMS

Respuesta rápidaLa OMS considera 18,5–24,9 como IMC normal (saludable) para la mayoría de los adultos. Por debajo de 18,5 es bajo peso, 25–29,9 es sobrepeso, 30–34,9 es obesidad de clase 1, 35–39,9 es obesidad de clase 2, y 40+ es obesidad severa (clase 3). Tu peso saludable en kilogramos depende de tu altura — para 1,70 m, se sitúa, por ejemplo, entre unos 53 y 72 kg.

Si planeas perder o ganar peso, fija primero un objetivo dentro de este rango saludable y luego establece un plan calórico diario acorde. Consulta la mini-calculadora de necesidad calórica diaria más abajo para tu metabolismo basal y tu TDEE.

¿Cómo se encuentra el peso ideal?

Respuesta rápidaLa referencia más fiable es el rango de peso correspondiente a un IMC de 18,5–24,9 para tu altura. Además, fórmulas clínicas clásicas — Devine, Robinson, Miller y Hamwi — estiman cada una un valor único de «peso ideal» en kilogramos a partir de la altura y el sexo. La calculadora de peso ideal de abajo muestra ambos a la vez.

¿Por qué también importan el porcentaje de grasa corporal y las calorías diarias?

Respuesta rápidaComo el IMC no puede distinguir entre músculo y grasa, el porcentaje de grasa corporal ofrece una imagen más completa para atletas o personas mayores. Para la gestión del peso, también necesitas tu TDEE (gasto energético total diario): metabolismo basal × factor de actividad. Un déficit de unas 500 kcal por debajo del TDEE busca una pérdida de unos 0,5 kg por semana; 500 kcal por encima busca una ganancia de unos 0,5 kg.

IMC según altura y peso (ejemplos)

Combinaciones habituales de altura/peso con IMC y categoría. Un peso saludable se sitúa en el rango de IMC 18,5–24,9. Usa la calculadora de arriba para tus valores exactos.

Ejemplos de cálculos de IMC (adultos, unidades métricas)
AlturaPesoIMCCategoría
160 cm55 kg21,5Normal
165 cm60 kg22,0Normal
170 cm70 kg24,2Normal
175 cm80 kg26,1Sobrepeso
180 cm90 kg27,8Sobrepeso
175 cm95 kg31,0Obesidad (clase 1)

El mismo peso da un IMC más alto para una altura menor — por eso el peso saludable depende de la altura.

Cálculos populares

Peso ideal y calorías diarias

Dos calculadoras relacionadas: tu rango de peso ideal según la altura, y cuántas calorías deberías consumir al día (metabolismo basal y TDEE).

🎯Calculadora de peso ideal
Rango de peso saludable según el IMC más el promedio de las fórmulas Devine, Robinson, Miller y Hamwi, en kilogramos.
🔥Necesidad calórica diaria (TDEE)
Estima tu metabolismo basal (BMR) y tu gasto energético total diario (Mifflin-St Jeor).
📏Grasa corporal y cintura
Estima tu porcentaje de grasa corporal (fórmula de Deurenberg) y, si añades el perímetro de cintura, tu ratio cintura-cadera (WHR) y cintura-altura (WHtR).

Tablas de referencia y datos prácticos

Valores citables: categorías de IMC de la OMS, peso saludable según la altura, y factores de actividad para la necesidad calórica. Estos valores son atemporales y estandarizados.

Categorías de IMC para adultos (OMS)
IMC (kg/m²)Categoría
Menos de 18,5Bajo peso
18,5 – 24,9Normal (peso saludable)
25,0 – 29,9Sobrepeso
30,0 – 34,9Obesidad — clase 1
35,0 – 39,9Obesidad — clase 2
40,0 y másObesidad severa — clase 3

Esta escala se aplica a adultos. Los niños y adolescentes se evalúan con percentiles de IMC específicos por edad y sexo.

Rango de peso saludable según la altura (IMC 18,5–24,9)
AlturaRango de peso saludableIMC 22 (promedio)
155 cm44 – 60 kg53 kg
160 cm47 – 64 kg56 kg
165 cm50 – 68 kg60 kg
170 cm53 – 72 kg64 kg
175 cm57 – 76 kg67 kg
180 cm60 – 81 kg71 kg
185 cm63 – 85 kg75 kg

Valores redondeados; usa la «Calculadora de peso ideal» de arriba para tu rango exacto.

Factores de actividad para el TDEE (multiplicados por el metabolismo basal)
Nivel de actividadDescripciónFactor
SedentarioTrabajo de oficina, poco o ningún ejercicio1,2
LigeroEjercicio ligero 1–3 días/semana1,375
ModeradoEjercicio moderado 3–5 días/semana1,55
ActivoEjercicio intenso 6–7 días/semana1,725
Muy activoEjercicio muy intenso o trabajo físico1,9

TDEE = Metabolismo basal × Factor. El metabolismo basal se estima con la ecuación de Mifflin-St Jeor.

Integrar esta calculadora en tu sitio (código de integración)

Integra gratis la calculadora de IMC en tu propio sitio. Copia el código de abajo en tu HTML — la herramienta se muestra en una vista simplificada y enlaza a esta página como fuente.

La herramienta integrada tiene un diseño fijo; puedes ajustar el valor de height según tu sitio. Sin publicidad ni datos personales, funciona totalmente en el lado del cliente.

Glosario de términos de IMC y peso

Definiciones breves de los términos esenciales usados en los cálculos de IMC, peso ideal y calorías.

IMC (índice de masa corporal)Peso relativo al cuadrado de la altura: kg/m² (o lb×703÷in²). Una medida de cribado rápida, no un diagnóstico.
Rango de peso saludableEl intervalo de peso para una altura dada que se sitúa dentro de la categoría de IMC normal (18,5–24,9).
Peso idealUn valor objetivo único estimado a partir de la altura (y a menudo el sexo) con fórmulas como Devine o Hamwi.
IMC PrimeTu IMC dividido entre 25 (el límite superior del rango normal). 1,00 es el límite; 1,20 significa 20% por encima de lo normal.
SobrepesoTérmino de la OMS para un IMC de 25,0–29,9.
ObesidadUn IMC de 30 o más, dividido en clase 1 (30–34,9), clase 2 (35–39,9), y clase 3 (40+).
Metabolismo basal (BMR)Las calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto. Estimado aquí con la ecuación de Mifflin-St Jeor.
TDEEGasto energético total diario: metabolismo basal × factor de actividad. La base de un objetivo calórico.
Déficit calóricoComer menos que tu TDEE para perder peso; unas 500 kcal/día por debajo del TDEE busca unos 0,5 kg/semana.
Fórmula de DevineUna fórmula clínica clásica de 1974 para estimar el peso ideal a partir de la altura y el sexo.

Guías detalladas

Respuestas detalladas a las preguntas más frecuentes sobre el IMC y el peso.

Mi IMC es 26 — ¿qué significa eso?

Un IMC de 26,0 se sitúa en el rango de la OMS 25–29,9 «sobrepeso» — justo por encima del límite normal de 24,9. Para 175 cm y 80 kg, tu rango de peso saludable se sitúa, por ejemplo, entre unos 57 y 76 kg, por lo que deberías perder unos 4 kg para alcanzar la parte superior de ese rango.

Ese es un objetivo moderado y progresivo: perder unos 0,5 kg por semana normalmente significa comer unas 500 kcal menos al día que tu TDEE. Usa la calculadora de «Necesidad calórica diaria» de arriba para tus propios valores y consulta la herramienta de «Peso ideal» para un objetivo según las fórmulas clásicas.

¿Es más preciso el IMC o el porcentaje de grasa corporal?

El IMC es rápido y práctico, pero no puede distinguir entre músculo y grasa. Un atleta musculoso puede tener un IMC alto y parecer erróneamente «con sobrepeso», mientras que una persona con poca masa muscular puede tener un IMC «normal» pese a un porcentaje de grasa corporal más alto («delgado-gordo»).

El porcentaje de grasa corporal ofrece una imagen más completa. Suele estimarse mediante mediciones de pliegues cutáneos, una báscula de bioimpedancia, o (con más precisión) una medición DEXA. Es mejor considerar el IMC junto con el porcentaje de grasa corporal y el perímetro de cintura, y consultar a un médico para decisiones de salud.

¿Cuántas calorías debería comer al día? Con el TDEE

Primero se estima tu metabolismo basal (BMR) con la ecuación de Mifflin-St Jeor, y luego se multiplica por tu nivel de actividad para obtener tu TDEE (gasto energético total diario). Comer aproximadamente el equivalente a tu TDEE mantiene tu peso más o menos estable.

Para perder peso, resta de tu TDEE: unas 250 kcal/día ≈ 0,25 kg/semana, unas 500 kcal/día ≈ 0,5 kg/semana. Para ganar peso, añade calorías de la misma forma. Por razones de seguridad, generalmente se recomienda no bajar de unas 1200 kcal/día para mujeres o 1500 kcal/día para hombres sin supervisión médica — consulta a un(a) dietista para un plan personalizado.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula el IMC?
En unidades métricas, el IMC es igual a tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado: IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m)². Por ejemplo, un adulto de 70 kg que mide 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. En unidades anglosajonas, la fórmula es Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)², lo que da el mismo resultado.
¿Cuál es un rango de IMC normal y saludable?
Según la OMS, un IMC de 18,5 a 24,9 se considera un peso saludable para la mayoría de los adultos. Por debajo de 18,5 es bajo peso; 25–29,9, sobrepeso; y 30 o más, obesidad. El peso saludable en kilogramos depende de la altura — para una altura de 1,70 m, se sitúa, por ejemplo, entre unos 53 y 72 kg.
¿Qué es la tabla de IMC?
Una tabla de IMC enumera las categorías de peso habituales de la OMS: por debajo de 18,5, bajo peso; 18,5–24,9, normal; 25–29,9, sobrepeso; 30–34,9, obesidad clase 1; 35–39,9, obesidad clase 2; 40+, obesidad severa (clase 3). La tabla de referencia completa está en la pestaña «Categorías de IMC» de arriba.
¿Cuál debería ser mi peso ideal?
La referencia más habitual es el rango de peso correspondiente a un IMC de 18,5–24,9 para tu altura. Fórmulas clínicas como Devine, Robinson, Miller y Hamwi también estiman un peso ideal único en kilogramos a partir de la altura y el sexo. La «Calculadora de peso ideal» de arriba muestra ambos a la vez.
¿Cuántas calorías debería consumir al día?
Primero se estima tu metabolismo basal (Mifflin-St Jeor) y luego se multiplica por tu nivel de actividad para obtener tu TDEE. Comer aproximadamente el equivalente a tu TDEE mantiene tu peso; un déficit de unas 500 kcal por debajo del TDEE busca una pérdida de unos 0,5 kg por semana, 500 kcal por encima busca una ganancia de unos 0,5 kg.
¿Qué es el TDEE?
El TDEE (gasto energético total diario) es el número total de calorías que quemas cada día: metabolismo basal más la actividad diaria, el ejercicio y la digestión. TDEE = Metabolismo basal × factor de actividad, de 1,2 (sedentario) a 1,9 (muy activo). Es el punto de partida estándar para un objetivo calórico.
¿Es el IMC siempre fiable? ¿Tiene en cuenta la masa muscular?
El IMC es una herramienta de cribado rápida y práctica, pero no distingue entre músculo y grasa. Un atleta musculoso puede tener un IMC alto y parecer «con sobrepeso» pese a un bajo porcentaje de grasa corporal, mientras que una persona mayor con poca masa muscular puede tener un IMC «normal» pese a un porcentaje de grasa más alto. Combina el IMC con el perímetro de cintura o medidas de composición corporal, y consulta a un médico para decisiones de salud.
¿Cuál es la diferencia entre el IMC y el porcentaje de grasa corporal?
El IMC es un simple ratio peso-altura, fácil de calcular, pero que no puede distinguir entre músculo y grasa. El porcentaje de grasa corporal mide la proporción real de tu cuerpo compuesta por tejido adiposo, generalmente estimada mediante mediciones de pliegues cutáneos, una báscula de bioimpedancia, o una medición DEXA — ofreciendo así una imagen más completa de la composición corporal.

Metodología y fuentes

La calculadora de IMC de ToolPico es una herramienta gratuita e independiente. El IMC se calcula con las fórmulas estándar: Peso (kg) ÷ Altura (m)² en unidades métricas o Peso (lb) × 703 ÷ Altura (in)² en unidades anglosajonas, ambas clasificadas según las categorías de IMC de la OMS para adultos (bajo peso, normal, sobrepeso, obesidad clases 1–3). El peso ideal se estima a partir del rango de IMC saludable (18,5–24,9), así como de las fórmulas clásicas Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), y Hamwi (1964). La necesidad calórica diaria usa la ecuación del metabolismo basal de Mifflin-St Jeor, multiplicada por los factores de actividad habituales (1,2–1,9) para estimar el TDEE. Todos los cálculos se ejecutan instantáneamente en el lado del cliente (en tu navegador); ningún dato se envía a un servidor.

Fuentes: clasificación de IMC de la OMS para adultos · ecuación del metabolismo basal de Mifflin-St Jeor · fórmulas clásicas de peso ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Son fórmulas estándar atemporales que no cambian de un año a otro. Última actualización: 26 de julio de 2026. Los resultados se ofrecen solo con fines informativos; no constituyen consejo médico ni sustituyen un examen realizado por un médico o un(a) dietista.

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