🧰 ToolPicoAlle Tools →

Der BMI-Rechner

Gib deine Größe und dein Gewicht in Kilogramm und Zentimetern ein, um deinen Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen, deine CDC/WHO-Kategorie auf einer farbcodierten Skala zu sehen und deinen gesunden Gewichtsbereich sowie deinen täglichen Kalorienbedarf (TDEE) zu erhalten — alles in einem Tool, mit Umschaltung auf lb/ft-in, falls benötigt.

Normaler BMI 18,5–24,9 Formel kg ÷ m² CDC- + WHO-Kategorien Stand: 22. Juli 2026
cm
kg
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Verwende ein Komma für Dezimalzahlen (z. B. 72,5).
ft
in
lb
BMI = Gewicht (lb) × 703 ÷ Größe (in)². Ergebnisse werden weiterhin in Kilogramm angezeigt.
Kurzantwort In metrischen Einheiten gilt BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Zum Beispiel hat ein 70 kg schwerer Erwachsener mit 1,75 m Körpergröße einen BMI von 70 ÷ 1,75² = 22,9. Auf der CDC/WHO-Skala gilt unter 18,5 als Untergewicht, 18,5–24,9 als Normalgewicht, 25–29,9 als Übergewicht und 30+ als Adipositas. Gib oben deine eigene Größe und dein Gewicht ein, um deine Kategorie, deinen gesunden Gewichtsbereich und deinen BMI Prime zu sehen.
18,5–24,9Normaler BMI-Bereich
kg ÷ m²Metrische BMI-Formel
CDC + WHOKategorie-Standard
kg, cmStandardeinheiten
⚠️ Gesundheitshinweis: Der BMI ist ein Screening-Instrument, das nur auf Gewicht und Größe basiert — er misst Körperfett nicht direkt und berücksichtigt weder Muskelmasse noch Knochendichte, Alter oder Geschlecht. Die Ergebnisse dienen nur zu Informationszwecken und sind keine medizinische Beratung. Für eine individuelle Beratung zu Gewicht, Ernährung oder Gesundheit wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.
⚖ BMI-Rechner — ToolPico ↗

Was ist der BMI und wie wird er berechnet?

Eine vollständige Anleitung — mit der metrischen Formel (kg/cm), CDC/WHO-Kategorien, Idealgewicht und Kalorienbedarf.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfaches Screening-Maß, das dein Gewicht in Relation zu deiner Größe setzt, um abzuschätzen, ob du in einem gesunden Gewichtsbereich liegst. In metrischen Einheiten wird er berechnet als BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²; in britisch-amerikanischen Einheiten lautet die Formel Gewicht (lb) × 703 ÷ Größe (in)² — beide liefern das gleiche Ergebnis. Der BMI wird in Gesundheits-Screenings häufig verwendet, weil dafür nur eine Waage und ein Maßband nötig sind, ist aber ein Ausgangspunkt und keine vollständige Diagnose: Er misst Körperfett nicht direkt und berücksichtigt keine Muskelmasse.

Wie berechnet man den BMI in Kilogramm und Zentimetern?

KurzantwortBMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Rechne zuerst deine Größe in Meter um (175 cm = 1,75 m), quadriere sie (1,75² = 3,0625), und teile dein Gewicht durch das Ergebnis. Für einen 70 kg schweren Erwachsenen mit 1,75 m Körpergröße: 70 ÷ 3,0625 = 22,9, was im Bereich 18,5–24,9 des "Normalgewichts" liegt.
  • Größe in Metern — Zentimeter ÷ 100: 175 cm = 1,75 m.
  • Größe zum Quadrat — 1,75 × 1,75 = 3,0625 m².
  • BMI — Gewicht ÷ Größe²: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
  • Interpretation — den Wert mit der CDC/WHO-Tabelle unten abgleichen.

Wie hoch sollte mein BMI sein? CDC/WHO-Kategorien

KurzantwortCDC und WHO betrachten 18,5–24,9 als normalen (gesunden) BMI für die meisten Erwachsenen. Unter 18,5 gilt als Untergewicht, 25–29,9 als Übergewicht, 30–34,9 als Adipositas Grad 1, 35–39,9 als Adipositas Grad 2 und 40+ als schwere Adipositas (Grad 3). Dein gesundes Gewicht in Kilogramm hängt von deiner Größe ab — bei 1,70 m Körpergröße liegt es beispielsweise bei etwa 53–72 kg.

Wenn du planst, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, setze dir zunächst ein Ziel innerhalb dieses gesunden Bereichs und erstelle darauf aufbauend einen täglichen Kalorienplan. Sieh dir den Mini-Rechner Täglicher Kalorienbedarf unten für deinen Grundumsatz und dein TDEE an.

Wie findet man sein Idealgewicht?

KurzantwortDer zuverlässigste Richtwert ist der Gewichtsbereich, der einem BMI von 18,5–24,9 für deine Größe entspricht. Zusätzlich schätzen klassische klinische Formeln — Devine, Robinson, Miller und Hamwi — jeweils einen einzelnen "Idealgewicht"-Wert in Kilogramm auf Basis von Größe und Geschlecht. Der Idealgewicht-Rechner unten zeigt beides gleichzeitig.

Warum spielen auch Körperfettanteil und tägliche Kalorien eine Rolle?

KurzantwortDa der BMI nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden kann, liefert der Körperfettanteil ein vollständigeres Bild für Sportler oder ältere Menschen. Für die Gewichtskontrolle brauchst du außerdem dein TDEE (Gesamtkalorienbedarf): Grundumsatz × Aktivitätsfaktor. Ein Defizit von rund 500 kcal unter dem TDEE strebt etwa 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche an; 500 kcal darüber etwa 0,5 kg Zunahme.

BMI nach Größe und Gewicht (Beispiele)

Häufige Größe/Gewicht-Kombinationen mit BMI und Kategorie. Gesundes Gewicht liegt im BMI-Bereich 18,5–24,9. Nutze den Rechner oben für deine genauen Werte.

Beispielhafte BMI-Berechnungen (Erwachsene, metrische Einheiten)
GrößeGewichtBMIKategorie
160 cm55 kg21,5Normal
165 cm60 kg22,0Normal
170 cm70 kg24,2Normal
175 cm80 kg26,1Übergewicht
180 cm90 kg27,8Übergewicht
175 cm95 kg31,0Adipositas (Grad 1)

Das gleiche Gewicht ergibt bei einer kleineren Körpergröße einen höheren BMI — deshalb hängt gesundes Gewicht von der Größe ab.

Beliebte Berechnungen

Idealgewicht & tägliche Kalorien

Zwei verwandte Rechner: dein Idealgewichtsbereich nach Körpergröße und wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest (Grundumsatz & TDEE).

🎯Idealgewicht-Rechner
Gesunder BMI-Gewichtsbereich plus der Durchschnitt der Devine-, Robinson-, Miller- & Hamwi-Formeln, in Kilogramm.
🔥Täglicher Kalorienbedarf (TDEE)
Schätze deinen Grundumsatz (BMR) und deinen gesamten täglichen Kalorienbedarf (Mifflin-St-Jeor).
📏Taillenumfang & Taille-Hüft-Verhältnis
Miss Taille und Hüfte in Zentimetern, um dein Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) und dein Gesundheitsrisiko nach WHO-Grenzwerten zu sehen.
📐Körperfettanteil-Rechner (Navy-Methode)
Schätzt deinen Körperfettanteil aus Größe, Taille, Hals (und bei Frauen Hüfte) mit der US-Navy-Formel.

Referenztabellen & praktische Fakten

Zitierfähige Werte: CDC/WHO-BMI-Kategorien, gesundes Gewicht nach Größe und Aktivitätsfaktoren für den Kalorienbedarf. Diese Werte sind zeitlos und standardisiert.

BMI-Kategorien für Erwachsene (CDC / WHO)
BMI (kg/m²)Kategorie
Unter 18,5Untergewicht
18,5 – 24,9Normal (gesundes Gewicht)
25,0 – 29,9Übergewicht
30,0 – 34,9Adipositas — Grad 1
35,0 – 39,9Adipositas — Grad 2
40,0 und mehrSchwere Adipositas — Grad 3

Diese Skala gilt für Erwachsene. Kinder und Jugendliche werden stattdessen mit alters- und geschlechtsspezifischen BMI-Perzentilen bewertet.

Gesunder Gewichtsbereich nach Größe (BMI 18,5–24,9)
GrößeGesunder GewichtsbereichBMI 22 (Mittelwert)
155 cm44 – 60 kg53 kg
160 cm47 – 64 kg56 kg
165 cm50 – 68 kg60 kg
170 cm53 – 72 kg64 kg
175 cm57 – 76 kg67 kg
180 cm60 – 81 kg71 kg
185 cm63 – 85 kg75 kg

Werte sind gerundet; nutze den "Idealgewicht-Rechner" oben für deinen genauen Bereich.

Aktivitätsfaktoren für TDEE (mit dem Grundumsatz multipliziert)
AktivitätslevelBeschreibungFaktor
SitzendSchreibtischjob, wenig oder kein Sport1,2
LeichtLeichter Sport 1–3 Tage/Woche1,375
MäßigMäßiger Sport 3–5 Tage/Woche1,55
AktivHarter Sport 6–7 Tage/Woche1,725
Sehr aktivSehr harter Sport oder körperliche Arbeit1,9

TDEE = Grundumsatz × Faktor. Der Grundumsatz wird mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung geschätzt.

Diesen Rechner auf deiner Website einbinden (Embed-Code)

Binde den BMI-Rechner kostenlos auf deiner eigenen Website ein. Kopiere den Code unten in dein HTML — das Tool läuft in einer vereinfachten Ansicht und verlinkt auf diese Seite als Quelle zurück.

Das eingebettete Tool hat ein festes Layout; du kannst den height-Wert an deine Website anpassen. Keine Werbung oder persönlichen Daten, läuft vollständig clientseitig.

Glossar der BMI- & Gewichtsbegriffe

Kurze Definitionen der wichtigsten Begriffe bei BMI-, Idealgewicht- und Kalorienberechnungen.

BMI (Body-Mass-Index)Gewicht im Verhältnis zur Größe zum Quadrat: kg/m² (oder lb×703÷in²). Ein schnelles Screening-Maß, keine Diagnose.
Gesunder GewichtsbereichDie Gewichtsspanne für eine gegebene Größe, die in die normale BMI-Kategorie (18,5–24,9) fällt.
IdealgewichtEin einzelner Zielgewichtswert, geschätzt aus Größe (und oft Geschlecht) mit Formeln wie Devine oder Hamwi.
BMI PrimeDein BMI geteilt durch 25 (die obere Grenze des Normalbereichs). 1,00 ist die Grenze; 1,20 bedeutet 20% über normal.
ÜbergewichtCDC/WHO-Begriff für einen BMI von 25,0–29,9.
AdipositasEin BMI von 30 oder mehr, unterteilt in Grad 1 (30–34,9), Grad 2 (35–39,9) und Grad 3 (40+).
Grundumsatz (BMR)Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbrennt. Hier geschätzt mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung.
TDEEGesamtkalorienbedarf: Grundumsatz × Aktivitätsfaktor. Die Basis für ein Kalorienziel.
KaloriendefizitWeniger essen als dein TDEE, um Gewicht zu verlieren; rund 500 kcal/Tag unter TDEE strebt etwa 0,5 kg/Woche an.
Devine-FormelEine klassische klinische Formel von 1974 zur Schätzung des Idealgewichts aus Größe und Geschlecht.

Ausführliche Anleitungen

Detaillierte Antworten auf die häufigsten Fragen zu BMI und Gewicht.

Mein BMI liegt bei 26 — was bedeutet das?

Ein BMI von 26,0 liegt im CDC/WHO-Bereich 25–29,9 "Übergewicht" — knapp über der Normalgrenze von 24,9. Bei 175 cm und 80 kg liegt dein gesunder Gewichtsbereich beispielsweise bei etwa 57–76 kg, sodass du zum oberen Ende dieses Bereichs etwa 4 kg abnehmen müsstest.

Das ist ein moderates, schrittweises Ziel: Etwa 0,5 kg pro Woche zu verlieren bedeutet in der Regel, rund 500 kcal täglich unter deinem TDEE zu essen. Nutze den Rechner "Täglicher Kalorienbedarf" oben für deine eigenen Werte und schau dir das Tool "Idealgewicht" für ein Ziel nach klassischen Formeln an.

Ist BMI oder Körperfettanteil genauer?

Der BMI ist schnell und praktisch, kann aber nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden. Ein muskulöser Sportler kann einen hohen BMI haben und irreführend "übergewichtig" erscheinen, während jemand mit geringer Muskelmasse trotz höherem Körperfettanteil einen "normalen" BMI haben kann ("skinny-fat").

Der Körperfettanteil liefert ein vollständigeres Bild. Er wird häufig mit Hautfaltenmessungen, bioelektrischer Impedanzwaage oder (am genauesten) einer DEXA-Messung geschätzt. Am besten betrachtest du BMI zusammen mit Körperfettanteil und Taillenumfang und ziehst für gesundheitliche Entscheidungen eine Ärztin oder einen Arzt hinzu.

Wie viele Kalorien sollte ich täglich essen? Mit TDEE

Zunächst wird dein Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung geschätzt und dann mit deinem Aktivitätslevel multipliziert, um dein TDEE (Gesamtkalorienbedarf) zu erhalten. Isst du etwa in Höhe deines TDEE, bleibt dein Gewicht ungefähr stabil.

Um Gewicht zu verlieren, ziehst du vom TDEE ab: etwa 250 kcal/Tag ≈ 0,25 kg/Woche, etwa 500 kcal/Tag ≈ 0,5 kg/Woche. Um zuzunehmen, addierst du Kalorien auf die gleiche Weise. Aus Sicherheitsgründen wird meist empfohlen, ohne ärztliche Begleitung nicht unter etwa 1.200 kcal/Tag für Frauen bzw. 1.500 kcal/Tag für Männer zu gehen — sprich mit einer Ernährungsfachkraft für einen individuellen Plan.

Häufig gestellte Fragen

Wie wird der BMI berechnet?
In metrischen Einheiten ist der BMI gleich deinem Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Körpergröße in Metern zum Quadrat: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Zum Beispiel hat ein 70 kg schwerer Erwachsener mit 1,75 m Körpergröße einen BMI von 70 ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. In britisch-amerikanischen Einheiten lautet die Formel Gewicht (lb) × 703 ÷ Größe (in)², was das gleiche Ergebnis liefert.
Was ist ein normaler, gesunder BMI-Bereich?
Nach CDC und WHO gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 für die meisten Erwachsenen als gesundes Gewicht. Unter 18,5 gilt als Untergewicht, 25–29,9 als Übergewicht und 30 oder mehr als Adipositas. Das gesunde Gewicht in Kilogramm hängt von der Größe ab — bei 1,70 m Körpergröße liegt es beispielsweise bei etwa 53–72 kg.
Was ist die BMI-Tabelle?
Eine BMI-Tabelle listet die gängigen CDC/WHO-Gewichtskategorien auf: unter 18,5 Untergewicht, 18,5–24,9 Normal, 25–29,9 Übergewicht, 30–34,9 Adipositas Grad 1, 35–39,9 Adipositas Grad 2, 40+ schwere Adipositas (Grad 3). Die vollständige Referenztabelle findest du im Tab "BMI-Kategorien" oben.
Wie hoch sollte mein Idealgewicht sein?
Der gängigste Richtwert ist der Gewichtsbereich, der einem BMI von 18,5–24,9 für deine Größe entspricht. Klinische Formeln wie Devine, Robinson, Miller und Hamwi schätzen zudem ein einzelnes Idealgewicht in Kilogramm aus Größe und Geschlecht. Der "Idealgewicht-Rechner" oben zeigt beides gleichzeitig.
Wie viele Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen?
Zunächst wird dein Grundumsatz (Mifflin-St-Jeor) geschätzt und dann mit deinem Aktivitätslevel multipliziert, um dein TDEE zu erhalten. Isst du etwa in Höhe deines TDEE, hältst du dein Gewicht; ein Defizit von etwa 500 kcal unter TDEE strebt rund 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche an, 500 kcal darüber rund 0,5 kg Zunahme.
Was ist TDEE?
TDEE (Gesamtkalorienbedarf) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die du täglich verbrennst: Grundumsatz plus Bewegung, Sport und Verdauung. TDEE = Grundumsatz × Aktivitätsfaktor, von 1,2 (sitzend) bis 1,9 (sehr aktiv). Er ist der Standardausgangspunkt für ein Kalorienziel.
Ist der BMI immer zuverlässig? Berücksichtigt er Muskelmasse?
Der BMI ist ein schnelles, praktisches Screening-Instrument, das aber nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheidet. Ein muskulöser Sportler kann einen hohen BMI haben und trotz niedrigem Körperfett "übergewichtig" erscheinen, während eine ältere Person mit geringer Muskelmasse trotz höherem Körperfett einen "normalen" BMI haben kann. Kombiniere den BMI mit Taillenumfang oder Körperzusammensetzungsmessungen und wende dich für gesundheitliche Entscheidungen an eine Ärztin oder einen Arzt.
Was ist der Unterschied zwischen BMI und Körperfettanteil?
Der BMI ist ein einfaches Verhältnis von Gewicht zu Größe, das leicht zu berechnen ist, aber nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden kann. Der Körperfettanteil misst den tatsächlichen Anteil deines Körpers, der aus Fettgewebe besteht, typischerweise geschätzt mit Hautfaltenmessungen, bioelektrischer Impedanzwaage oder einer DEXA-Messung — und liefert so ein vollständigeres Bild der Körperzusammensetzung.

Methodik & Quellen

ToolPicos BMI-Rechner ist ein kostenloses, unabhängiges Tool. Der BMI wird mit den Standardformeln berechnet: Gewicht (kg) ÷ Größe (m)² in metrischen Einheiten oder Gewicht (lb) × 703 ÷ Größe (in)² in britisch-amerikanischen Einheiten, beide eingeordnet nach den CDC-/WHO-BMI-Kategorien für Erwachsene (Untergewicht, Normal, Übergewicht, Adipositas Grad 1–3). Das Idealgewicht wird geschätzt anhand des gesunden BMI-Bereichs (18,5–24,9) zusammen mit den klassischen Devine- (1974), Robinson- (1983), Miller- (1983) und Hamwi-Formeln (1964). Der tägliche Kalorienbedarf verwendet die Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz-Gleichung, multipliziert mit den üblichen Aktivitätsfaktoren (1,2–1,9), um das TDEE zu schätzen. Alle Berechnungen laufen sofort clientseitig (in deinem Browser); es werden keine Daten an einen Server gesendet.

Quellen: CDC-BMI-Klassifikation für Erwachsene · WHO-BMI-Klassifikation · Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz-Gleichung · klassische Idealgewicht-Formeln (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Dies sind zeitlose Standardformeln, die sich nicht von Jahr zu Jahr ändern. Zuletzt aktualisiert: 22. Juli 2026. Die Ergebnisse dienen nur zu Informationszwecken; sie sind keine medizinische Beratung und ersetzen keine Untersuchung durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.

🔗 Dieses Tool auf deiner Website einbinden

Kopiere den folgenden Code auf deine eigene Website. Das Tool ist kostenlos, immer aktuell und läuft vollständig auf deiner Seite. Keine Anmeldung nötig.

Vorschau →
Alle ToolPico-Tools entdecken →
⚡ Erstellt mit ToolPico · toolpico.com