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Temporizador Pomodoro e Cronómetro

Um temporizador pomodoro ajustável (concentração/pausa), um cronómetro, uma contagem decrescente, e um alarme — tudo numa página. Alertas sonoros, anel de progresso, e tempo restante mostrado no título do separador — sem instalação, totalmente gratuito.

Resposta rápidaA técnica Pomodoro alterna 25 minutos de concentração ininterrupta com uma pausa curta de 5 minutos; a cada 4 rondas, segue-se uma pausa longa de 15 minutos. Esta ferramenta gratuita reúne o temporizador pomodoro, o cronómetro, a contagem decrescente e o alarme numa página, com alertas sonoros e sem instalação necessária.
Pomodoro 25/5/15 4 ferramentas numa página Som: WebAudio Atualizado: 26 jul. 2026
25:00
Concentração
Esta série: 0 / 4 rondas · Concluídos hoje: 0
⚙️ Definições — durações, início automático, som e notificações
Ciclo automáticoInicia a fase seguinte automaticamente
Alertas sonorosSinal WebAudio quando o tempo acaba
Notificações do navegadorAlerta mesmo noutro separador
00:00.00
Cronómetro com precisão de milissegundos · gestão de voltas
Ainda não há voltas. Carrega em «Volta» enquanto o cronómetro corre para registar um tempo parcial.
Duração rápida
25:00
Pronto
Escolha rápida
Introduz uma hora e carrega em Definir. Reproduz-se um som Web Audio quando o alarme tocar.
Modelos rápidos
00:30
Pronto
Etapa 0 / 0 · Volta 0 / 1
Cria a tua própria sequência de etapas cronometradas — treinos HIIT, cozinhados de várias fases, ou segmentos de uma apresentação. Guardado neste dispositivo (localStorage).
🎧 Som de concentração
25 minTempo de concentração
5 minPausa curta
15 minPausa longa
4 rondasAntes da pausa longa
⚙️ Nota de utilização: todo o som é gerado inteiramente com o motor WebAudio do navegador; não é usado nenhum mp3 externo nem CDN. Devido às regras de reprodução automática dos navegadores, o som é ativado na primeira vez que carregas num botão. A permissão de notificações é opcional; o temporizador e o seu som funcionam igualmente se a recusares. As tuas definições pomodoro são guardadas apenas neste dispositivo (localStorage). Esta ferramenta tem caráter informativo e de produtividade.
🍅 Temporizador Pomodoro — ToolPico ↗

O que é a técnica Pomodoro e como se aplica?

Uma explicação completa do método pomodoro, a regra 25/5, e como funcionam o cronómetro e a contagem decrescente online.

A técnica Pomodoro é um método de gestão do tempo que divide o trabalho em blocos de concentração ininterrupta de 25 minutos (cada um chamado um «pomodoro»), seguidos de uma pausa curta após cada bloco. Foi desenvolvida no final dos anos 80 por Francesco Cirillo, que usava um temporizador de cozinha em forma de tomate — daí o nome, da palavra italiana para «tomate». O objetivo é reduzir a procrastinação e as distrações dividindo tarefas grandes e intimidantes em partes pequenas e mensuráveis.

Quantos minutos deve durar um pomodoro? (a regra 25/5)

Resposta rápidaO pomodoro clássico é 25 minutos de concentração + 5 minutos de pausa, conhecido como a «regra 25/5». A cada 4 pomodoros, segue-se uma pausa longa de 15 a 30 minutos. A duração não é fixa: as sessões de trabalho profundo podem preferir 50/10 ou 90/20, enquanto uma atenção mais curta pode preferir 15/3. Esta ferramenta permite-te personalizar os tempos de concentração, pausa curta e pausa longa ao minuto.
  • Concentração (25 min) — um bloco ininterrupto dedicado a uma só tarefa; silencia o telemóvel e as notificações.
  • Pausa curta (5 min) — levanta-te, bebe água, descansa a vista; afasta-te do ecrã.
  • Pausa longa (15-30 min) — uma pausa mais longa após 4 rondas que limpa a mente.
  • Contador de rondas/sessões — verifica quantos pomodoros concluíste; um pequeno impulso de motivação bastante real.

Como funcionam o cronómetro e a contagem decrescente online?

Resposta rápidaO cronómetro conta a partir de zero e regista tempos parciais com o botão Volta, assinalando automaticamente a volta mais rápida e mais lenta. A contagem decrescente conta a partir de uma duração que introduzes e reproduz um alarme sonoro ao chegar a zero. Ambos funcionam no navegador com precisão de milissegundos; o tempo restante/decorrido é mostrado no anel de progresso e no título do separador.

Usa o cronómetro para cronometrar treinos, ensaios de apresentações ou turnos de jogo; usa a contagem decrescente para cozinhar, sessões de estudo, pausas ou reuniões curtas. Os chips rápidos de 1, 3, 5, 10 e 25 minutos iniciam o temporizador com um único toque.

Como ponho um alarme sonoro enquanto trabalho?

Resposta rápidaPara um alerta após uma duração concreta, introduz o tempo no separador Contagem decrescente; para um alerta a uma hora concreta do dia, introduz a hora alvo (por exemplo, as 15:30) no separador Alarme e carrega em Definir. O som é gerado inteiramente com WebAudio — não é necessário nenhum ficheiro externo, aplicação nem ligação à internet. Também podes ativar as notificações do navegador para receber um aviso no ambiente de trabalho mesmo noutro separador; o som toca igualmente sem essa permissão.

Configurações pomodoro populares (2026)

Proporções concentração/pausa usadas habitualmente para diferentes estilos de trabalho. Encontra o teu próprio ritmo — toca em qualquer configuração abaixo para ajustar o temporizador com um clique.

Configurações concentração/pausa — para quem são indicadas
ConfiguraçãoConcentraçãoPausa curtaIdeal para
Clássica 25/525 min5 minUso geral, principiantes
Curta 15/315 min3 minAtenção curta, tarefas tediosas
Equilibrada 52/1752 min17 minPreparação de exames e redação
Profunda 50/1050 min10 minProgramação, design, análise
Bloco longo 90/2090 min20 minImersão profunda num único tema

Os blocos de concentração mais longos podem produzir um flow mais profundo, mas manter 90 minutos sem pausa é difícil — escolhe o intervalo mais curto que funcione bem para ti.

Definições populares

Lista de tarefas e estatísticas de concentração

Adiciona as tarefas em que planeias trabalhar, atribui a cada uma um número estimado de pomodoros (🍅), e acompanha o teu progresso enquanto te concentras. Marca uma tarefa como ativa e cada ronda de concentração concluída é registada nela automaticamente. Não é necessária conta; tudo é guardado apenas neste dispositivo (localStorage).

📊 Estatísticas de concentração
0Pomodoros hoje
0 minTempo de concentração hoje
0Pomodoros em 7 dias
0 minTempo de concentração em 7 dias
Últimos 7 dias — pomodoros concluídos
Relatório por tarefa — pomodoros estimados vs. reais
TarefaEstimado 🍅Real 🍅Diferença

Glossário de terminologia de temporizadores

Definições breves dos termos essenciais usados nas ferramentas de pomodoro e acompanhamento do tempo.

PomodoroUm bloco ininterrupto de 25 minutos de trabalho concentrado numa única tarefa; a unidade básica da técnica.
Tempo de concentraçãoO tempo dedicado a trabalho ininterrupto. 25 min na versão clássica; 50-90 min para trabalho profundo.
Pausa curtaUma pausa breve após cada ronda de concentração (normalmente 5 minutos).
Pausa longaUma pausa mais longa de 15 a 30 minutos após um número determinado de rondas (normalmente 4).
Ronda / sérieO número de rondas de concentração concluídas antes de uma pausa longa. Uma série = 4 pomodoros + uma pausa longa.
CronómetroUm temporizador que conta a partir de zero, medindo o tempo decorrido.
VoltaUm tempo parcial registado num cronómetro, usado para comparar tempos de segmento.
Contagem decrescenteUm temporizador que conta a partir de uma duração introduzida e avisa-te ao chegar a zero.
AlarmeUm aviso definido para tocar a uma hora concreta do dia (por exemplo, as 7:00).
WebAudioA API do navegador que gera som instantaneamente, sem ficheiro de áudio externo.
Regra 25/5A proporção 25 min de concentração / 5 min de pausa; a aplicação mais comum da técnica Pomodoro.
Trabalho profundoUm estado de concentração de alta intensidade, sem distrações.

Guias em profundidade

Respostas detalhadas às perguntas mais habituais sobre pomodoro e gestão do tempo.

O que deves fazer (e evitar) durante as pausas pomodoro?

Durante uma pausa curta, o objetivo é descansar a mente: levanta-te, alonga-te, bebe água, olha por uma janela, ou dá um pequeno passeio. Afastar-te do ecrã conta especialmente — fazer scroll nas redes sociais durante uma pausa impede que o teu cérebro descanse e torna mais difícil a transição para a ronda de concentração seguinte.

Durante uma pausa longa (após 4 rondas), come um lanche, faz uma pausa a sério, ou sai para andar um pouco. Tenta não a preencher com pensamentos relacionados com o trabalho. Se «Ciclo automático» estiver ativado, a fase seguinte começa automaticamente ao terminar a pausa; desativa-o para iniciar cada fase manualmente.

O pomodoro não parece funcionar para mim — o que faço?

Se 25 minutos parecerem demasiado curtos, talvez entres facilmente em flow; experimenta alargar o tempo de concentração para 50, ou até 90 minutos (50/10 ou 90/20). Pelo contrário, se até 25 minutos parecerem longos, começa com 15/3 e aumenta pouco a pouco.

Se és interrompido com frequência, anota o que captou a tua atenção de cada vez e revê durante a tua pausa; silencia as notificações enquanto te concentras. Acompanhar o número de pomodoros que concluis (algo que esta ferramenta faz por ti) reforça tanto a motivação como um planeamento realista.

O temporizador e o alarme continuam a funcionar quando o separador está em segundo plano?

Como o temporizador é calculado em relação ao relógio real, mantém-se preciso mesmo quando o separador está em segundo plano; o tempo restante atualiza-se instantaneamente quando voltas a ele. Também mostramos o tempo restante no título do separador, para que o possas verificar rapidamente a partir de outro separador.

Alguns navegadores podem restringir a reprodução de som em separadores em segundo plano; para o alerta mais fiável, recomendamos ativar as notificações do navegador. Se não concederes a permissão, o som toca na mesma quando a página volta a primeiro plano. O som e as notificações funcionam inteiramente no teu dispositivo — nenhum dado é enviado para um servidor.

Adicionar este temporizador ao teu site (código de incorporação)

Incorpora gratuitamente o temporizador pomodoro no teu próprio site. Copia o código abaixo para o teu HTML — a ferramenta é mostrada numa vista simplificada e liga a esta página como fonte.

A ferramenta incorporada tem um design fixo; podes ajustar o valor height para o adaptar ao teu site. Sem publicidade nem dados pessoais, funciona inteiramente do lado do cliente.

Perguntas frequentes

O que é a técnica Pomodoro?
A técnica Pomodoro é um método de gestão do tempo que divide o trabalho em blocos de concentração ininterrupta de 25 minutos, seguidos de uma pausa curta de 5 minutos após cada bloco. Após quatro blocos de concentração, segue-se uma pausa longa de 15 a 30 minutos. Foi desenvolvida nos anos 80 por Francesco Cirillo com um temporizador de cozinha. O objetivo é reduzir a procrastinação e as distrações dividindo o trabalho em partes pequenas.
Quantos minutos deve durar um pomodoro?
O pomodoro clássico é 25 min de concentração + 5 min de pausa, com uma pausa longa de 15 minutos a cada 4 rondas. A duração pode variar consoante a pessoa: o trabalho profundo pode preferir 50/10 ou 90/20, e uma atenção mais curta pode preferir 15/3. O importante é que o tempo de concentração seja ininterrupto. Esta ferramenta permite-te personalizar os tempos ao minuto.
Como se usa um cronómetro online?
Muda para o separador Cronómetro e carrega em Iniciar; o temporizador conta com precisão de milissegundos. Usa Volta para registar tempos parciais, e assinalamos automaticamente a volta mais rápida e mais lenta. Parar pausa-o, o mesmo botão retoma-o, e Reiniciar volta a zero. Não é necessária instalação, conta nem ligação à internet.
Como funciona uma contagem decrescente?
No separador Contagem decrescente, introduz horas, minutos e segundos e carrega em Iniciar; o temporizador conta para trás até zero e reproduz um alarme WebAudio quando o tempo acaba. Os chips rápidos de 1/3/5/10/25 minutos permitem iniciar com um único toque. O tempo restante aparece no anel de progresso e no título do separador.
Como ponho um alarme sonoro enquanto trabalho?
Usa o separador Contagem decrescente para um alerta após uma duração concreta, ou o separador Alarme para um alerta a uma hora concreta do dia. O som é gerado inteiramente com o motor WebAudio do navegador; não é necessário nenhum ficheiro mp3 externo nem ligação à internet. Também podes ativar as notificações do navegador para receber um alerta mesmo noutro separador; o som toca igualmente sem essa permissão.
O que é a regra 25/5?
A regra 25/5 é a aplicação mais comum da técnica Pomodoro: concentra-te sem interrupções durante 25 minutos, depois faz uma pausa de 5 minutos. Este ciclo conta como um «pomodoro», e após 4 pomodoros segue-se uma pausa longa de 15 minutos. 25 minutos é uma duração prática que a maioria das pessoas consegue manter sem fadiga; não é fixa — podes encontrar a tua própria proporção ideal.
Esta ferramenta funciona offline e sem publicidade incómoda?
Toda a lógica e o som do temporizador são executados no navegador; depois de a página carregar, o pomodoro, o cronómetro, a contagem decrescente e o alarme continuam a funcionar sem ligação à internet. O som é gerado instantaneamente com WebAudio. As tuas definições são guardadas no teu dispositivo (localStorage). Esta ferramenta é gratuita; o site pode mostrar anúncios para cobrir os custos, mas usar a ferramenta em si nunca requer pagamento.
Como se usa a lista de tarefas pomodoro?
Adiciona as tarefas em que planeias trabalhar na secção Tarefas, e atribui a cada uma um número estimado de pomodoros (🍅). Quando marcas uma tarefa como ativa, cada ronda de concentração concluída (ou saltada) é contabilizada automaticamente para ela, o que permite comparar a tua estimativa com o que realmente dedicaste. Não é necessária ligação; as tuas tarefas são guardadas apenas neste dispositivo (localStorage). Podes marcar as tarefas como concluídas ou eliminá-las.
Onde vejo as minhas estatísticas de concentração?
O cartão de estatísticas sob a lista de tarefas mostra quantos pomodoros concluíste hoje e nos últimos 7 dias, o teu tempo total de concentração, e um mini gráfico da distribuição diária. Cada ronda de concentração concluída é registada com a sua data. Todos os dados permanecem apenas no localStorage do teu dispositivo; reinicia-os a qualquer momento com Limpar histórico.
O que é o ruído branco ou castanho (som de concentração), e como se ativa?
Os ruídos branco, rosa e castanho são sons de fundo constantes que ajudam a concentrar mascarando ruídos ambientais incómodos. Ativa um a partir de um chip de Som de concentração sob o temporizador, e para-o com Desativado. O som é gerado instantaneamente com WebAudio em vez de ser reproduzido a partir de um ficheiro mp3, por isso funciona offline e não adiciona peso à página. Ajusta o volume no controlo deslizante do painel de definições.
Como funcionam os atalhos de teclado e o modo ecrã inteiro?
Quando o foco não está num campo de texto, Espaço inicia/pausa o temporizador do separador ativo, R reinicia-o, S salta a fase de pomodoro atual, e F alterna o modo de ecrã inteiro de concentração. Também podes entrar em ecrã inteiro com o botão ⛶ no canto superior direito, e alternar manualmente o tema escuro/claro com o botão flutuante 🌙/☀️; a tua preferência é lembrada neste dispositivo.

Metodologia e fontes

O temporizador Pomodoro da ToolPico é um temporizador de produtividade independente e gratuito. Todos os temporizadores são calculados em relação ao relógio de alta resolução do navegador (o tempo real), por isso o fim de uma fase é calculado a partir de uma marca de tempo alvo — a precisão mantém-se mesmo quando o separador está em segundo plano. Os sons de alerta são tons de osciladores gerados diretamente com a API Web Audio em vez de reproduzidos a partir de um ficheiro externo, o que permite que a ferramenta funcione também offline e preserve a privacidade. As definições pomodoro são guardadas apenas no localStorage do teu dispositivo.

Fontes: a definição da técnica Pomodoro de Francesco Cirillo (o ciclo 25/5, com uma pausa longa a cada 4 rondas) · variações comuns de concentração/pausa (50/10, 90/20, 52/17) · a documentação das APIs Web Audio e Notification do navegador. Última atualização: 26 de julho de 2026. O conteúdo é oferecido apenas para fins informativos e de produtividade e não constitui aconselhamento médico, psicológico ou profissional.

🔗 Adiciona esta ferramenta ao teu site

Copia o código abaixo para o teu próprio site. A ferramenta é gratuita, está sempre atualizada, e funciona inteiramente na tua página. Não é necessário registo.

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